Voordelen van magnesium


Magnesium is de 4th meest voorkomende mineraal in het lichaam, na calcium, kalium en natrium. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 25 gram, met ongeveer 50-60% coverkregen in botten en de rest in zacht weefsel.

Magnesium is een uiterst belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam. In feite speelt magnesium een ​​rol bij meer dan 300 functies in onze lichaam. Recent onderzoek heeft zich gericht op de belangrijke interactie tussen magnesium en vitamine D bij het bevorderen van de gezondheid.

Het wordt aanbevolen dat volwassen mannen 400-420 milligram per dag consumeren en 310-320 milligram per dag voor vrouwen. Studies hebben aangetoond dat de meeste Amerikanen niet voldoende magnesium binnenkrijgen via hun dieet. Dit is de mogelijk resultaat van vele factoren, waaronder voeding, alcoholmisbruik, chronische stress, diabetes, braken en diarree.

Dit artikel schetst mogelijke problemen bij het consumeren van onvoldoende hoeveelheden magnesium, groepen met een risico op magnesiumtekort en het samenspel tussen vitamine D en magnesium.

 

groepen met een risico op magnesiumtekort

De KIdneys spelen een rol bij het opvangen van onvoldoende magnesiuminname fof individuen op korte termijn door te regulerenmagnesium verdreven door plassen. Met name de nieren het verlies van magnesium beperken door te plassen, het grootste verlies van magnesium in het lichaam. Echter, ondanks ditpositieve functie van de nieren, pgewrichtsgroepen van de samenleving lopen een verhoogd risico op magnesiumtekort. Dit omvat mensen met gastro-intestinale aandoeningen, mensen met diabetes type 2, oudere volwassenen en mensen met alcoholverslaving.

 

 

Symptomen van magnesiumtekort

Aanhoudende lage inname van magnesium verandert biochemische routes die kunnen verbeteren de risico op ziekten. Deze langetermijneffecten veranderen de normale werking van het immuunsysteem en kunnen het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen vergroten. Deze sectie richt zich op symptomen van magnesiumtekort.

 

1. Spierkrampen en spiertrekkingen

Een veelzeggend symptoom van magnesiumtekort is spierkrampen, tremoren en spiertrekkingen. Experts geloven dat de reden voor een persoon die deze symptomen ervaart, is dat een grotere hoeveelheid calcium de zenuwcellen binnendringt, wat de spierzenuwen overbelast (hoewel in sommige gevallen deze effecten kunnen worden veroorzaakt door andere factoren, zoals overmatige cafeïne, stress of neurologische aandoeningen) . Magnesium werkt om de calciumspiegels te reguleren, en een tekort aan magnesium is de oorzaak dat de calciumspiegels in zenuwcellen omhoogschieten, wat resulteert in een persoon die spierkrampen en spiertrekkingen ervaart.

2. Spierzwakte en vermoeidheid

Vermoeidheid kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder fysieke of mentale uitputting, en is een natuurlijke toestand voor de meeste mensen op verschillende tijdstippen gedurende hun leven. Aanhoudende vermoeidheid kan echter ook een symptoom zijn van magnesiumtekort.

Myasthenie, wat spierzwakte is, kan een ander specifiek teken van magnesiumtekort zijn. Wetenschappers geloven dat myasthenie het gevolg is van een tekort aan kalium in spiercellen, een aandoening die gepaard gaat met onvoldoende magnesium in het lichaam.

 

3. Psychische aandoening

Magnesiumtekort kan ook leiden tot psychische stoornissen. Milde magnesiumtekort kan leiden tot apathie, wat is een staat van mentale gevoelloosheid of gebrek aan emotionele respons. Serieuzer gevallen van magnesiumtekort kan leiden tot coma of delier. Bovendien is magnesiumtekort in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie. Onderzoek blijft toevoegen de groeiend aantal bewijzen dat psychische stoornissen koppelt aan magnesium in het lichaam.

4. Onregelmatige hartslag

Een van de ernstigste symptomen van magnesiumgebrek is een onregelmatige hartslag, bekend als aritmie. Meestal, symptomen of aritmie is mild. Het kan echter ook leiden tot hartkloppingen, pauzes tussen hartslagen. Maar aritmie kan ook symptomen van kortademigheid, duizeligheid, flauwvallen of pijn op de borst omvatten. Ernstige gevallen van aritmie kan het risico op hartfalen or beroerte. Magnesium reguleert kalium in het lichaam, en een onbalans van kalium binnen en buiten de hartspiercellen zou aritmie veroorzaken. Magnesium wordt ook gebruikt bij injecties van patiënten met aritmie en andere hartaandoeningen, waarvan is aangetoond dat ze hun toestand aanzienlijk verbeteren.

 

5. Astma

Experts zijn van mening dat het gebrek aan magnesium in het lichaam ervoor zorgt dat calciumafzettingen zich ophopen in de bekleding van de luchtwegen van de longen. Dit beperkt effectief de luchtwegen, wat het ademen bemoeilijkt. Patiënten met ernstig astma vertonen doorgaans een laag magnesiumgehalte en het magnesiumgehalte in het algemeen is lager bij personen met astmavergeleken met normale individuen. Ook, magnesium wordt vaak toegediend aan patiënten met astma om de symptomen te verminderen.

 

6. osteoporose

Osteoporose is een botziekte die is het resultaat van het feit dat het lichaam te veel bot verliest, te weinig bot maakt, of beide factoren. Osteoporose betekent letterlijk 'poreus bot' en vormt een ernstige bedreiging voor veel mensen wereldwijd, vooral voor ouderen. Botten worden zwak en kunnen breken door een val, of in ernstige gevallen van osteoporose kunnen niezen of kleine bultjes ervoor zorgen dat botten breken.

Magnesiumtekort is een risicofactor voor osteoporose. Hoewel magnesiumgebrek de botten direct kan verzwakken, verlaagt het ook het calciumgehalte in het bloed. Calcium is de belangrijkste bouwsteen van botten en het effect van lager calcium in het bloed resulteert in verzwakte botten.

 

7. Hoge bloeddruk

Er zijn aanwijzingen dat magnesiumtekort de bloeddruk kan verhogen en kan verhogen de risico op hoge bloeddruk, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaandoeningen. Er is aanvullend onderzoek nodig om de resultaten te bevestigen, maar een groeiend aantal aanwijzingen suggereert dat magnesiumtekort de bloeddruk kan verhogen, wat stijgtases het risico op hart-en vaatziekten.

 

Vitamine D-magnesium afhankelijkheid

Het is bekend dat vitamine D veel ongelooflijke gezondheidsvoordelen biedt. Het reguleert honderden menselijke genen, waaronder genen die verband houden met kanker en diabetes. Vitamine D helpt hartaandoeningen, diabetes en kanker te voorkomen. Vitamine D beïnvloedt, samen met magnesium, tal van functies van het immuunsysteem.

Al deze geweldige voordelen van vitamine D zijn echter afhankelijk van magnesium in het lichaam. Dit komt doordat magnesium op twee belangrijke manieren wordt gebruikt ter ondersteuning van vitamine D. Ten eerste bouwt verhoogde vitamine D botten op, die magnesium consumeren. Ten tweede is magnesium nodig om vitamine D te metaboliseren. Zonder magnesium kunnen de voordelen van vitamine D niet worden gerealiseerd, omdat het in een vorm blijft die niet kan worden gebruikt door verschillende functies van het menselijk lichaam. Daarom is magnesium niet alleen door het lichaam nodig voor belangrijke lichaamsfuncties, maar ook ti transformeren vitamine D in een bruikbare vorm door het lichaam.

 

In onze voortdurende pogingen om de menselijke gezondheid te bevorderen, biedt helpmehemp.org een oplossing voor uw magnesiumbehoeften. Naast de voordelen van magnesium hierboven, levert onze alkalische magnesiumspray extra belangrijke gezondheidsvoordelen op door het gebruik van magnesiumchloride. Deze omvatten het assisteren bij de productie van zoutzuur dat de vertering en opname van vitamines en mineralen verbetert. Bovendien versterkt onze alkalische magnesiumspray het immuunsysteem, bevordert het een betere slaap en bevordert zowel mentale als fysieke ontspanning.


laat een reactie achter


Let op, commentaar moet goedgekeurd worden voordat ze worden gepubliceerd