Omega gezondheid


Het belang van Omega-3 en omega-6-vetzuren worden overal aangekondigd, van productverpakkingen tot doktersbezoeken tot advertenties op tv. De effecten van deze vetten op de menselijke gezondheid worden vaak verkeerd begrepen. In dit artikel worden essentiële vetzuren gedefinieerd en besproken het belang van Omega-3 en omega-6-vetzuren voor een gezond welzijn.

 

 

Waarom hebben we nodig Naar Maakt u zich zorgen over omega-3 en -6 vetzuren?

Omega-3- en omega-6-vetzuren zijn cruciale componenten van celmembranen en helpen bij het vormen van andere vitale stoffen die door het lichaam worden gebruikt om belangrijke functies uit te voeren, zoals het reguleren van de bloeddruk en ontstekingsreacties op verschillende bedreigingen voor de menselijke gezondheid. In feite, iOp zoek naar watergehalte, 60% van je hersenen is gemaakt van Omega-3 eenen omega-6 (30% elk).  Thet lichaam vernieuwt zichzelf voortdurend as uw huidcellen worden volledig vervangen over een periode van 15-30 dagen. Jouw lichaam constant nodig hebbens een verse 'dagelijkse' aanvoer van omega oils om alle cellen die elke dag worden vervangen opnieuw op te bouwen. Bovendien suggereert een toenemend aantal onderzoeken dat omega-3-vetzuren beschermen tegen dodelijke hartaandoeningen en kunnen helpen bij het voorkomen van diabetes en bepaalde soorten kanker.

 

Het menselijk lichaam kan alle vetzuren produceren die het nodig heeft voor de vele voordelen die ze ons lichaam bieden, behalve één omega-6-vetzuur (linolzuur) en één omega-3-vetzuur (alfa-linoleen zuur). Deze twee vetzuren moeten worden geconsumeerd uit voedsel dat we eten, en worden daarom "essentiële vetzuren" genoemd (omdat het essentieel is dat we voedsel consumeren dat rijk is aan deze zuren!). Omega-3- en omega-6-vetzuren zijn belangrijk voor het normaal functioneren van alle weefsels in ons lichaam. Bovendien zijn deze vetzuren belangrijk voor de groei en het herstel van ons lichaam en voor de vorming van andere vetzuren.

Het ontbreken van deze essentiële vetzuren kan tal van nadelige gezondheidssymptomen en -stoornissen veroorzaken. Deze omvatten lever- en nierafwijkingen, verminderde werking van het immuunsysteem, depressie en droogheid van de huid.

 

Voordelen Of Omega-3 en Omega-6 vetzuren

Onderzoek naar de voordelen van omega-3 en omega-6-vetzuren blijft wijzen op manieren waarop deze stoffen bijdragen aan een gezond welzijn. Deze gezondheidsvoordelen omvatten:

Kan triglyceriden in het bloed verlagen, wat het risico op hartaandoeningen en beroertes vermindert
Kan stijfheid en gewrichtspijn in verband met reumatoïde artritis beteugelen
Hoge niveaus van omega-3-vetzuren kunnen depressie helpen voorkomen en behandelen
Belangrijk bij de visuele en neurologische ontwikkeling bij zuigelingen
Kan helpen bij het voorkomen van astma bij kinderen en jonge volwassenen
Vermindert symptomen bij kinderen en verbetert metaalvaardigheden zoals denken, onthouden en leren
Kan depressieve symptomen en de progressie naar dementie verminderen
Kan het risico op borstkanker verminderen
Verlichten symptomen van menstruatie

 

Wat betekent de "ideale verhouding"?

Het is niet voldoende om omega-3 en omega-6-vetzuren in uw dieet te consumeren. Dit komt omdat deze zuren met elkaar concurreren voor gebruik in het lichaam. Daarom brengt een overmatige inname van een van deze vetzuren het gebruik van het andere vetzuur in gevaar. Een juiste verhouding tussen deze twee vetzuren is dus belangrijk voor het maximaliseren van de gezondheidsvoordelen van omega-3 en omega-6-vetzuren.

Er bestaat geen consensus over de ideale verhouding van omega-6 tot omega-3-vetzuren, maar in het algemeen vallen schattingen in het bereik van 2: 1 tot 4: 1. Met de prevalentie van bewerkte voedingsmiddelen en oliën in het typische westerse dieet, wordt geschat dat de gemiddelde Amerikaan deze essentiële vetzuren verbruikt in een verhouding tussen 10: 1 en 25: 1. Dit voorkomt het realiseren van gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren.

 

Hennep is er één Of De beste bronnen van essentiële vetzuren

Hennepolie en hennepzaden hebben ideale omega-6 tot omega-3-verhoudingen van ongeveer 3: 1. Ter vergelijking, lijnzaadolie (ook bekend als lijnolie) staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen, maar heeft slechts een verhouding van ongeveer 0.2: 1. In feite zijn hennep en walnoten de enige bekende voedselbronnen die omega-3 en omega-6 binnen het aanbevolen bereik bieden.

 

Hennepolie van helpmehemp.org is een uitstekende bron van essentiële vetzuren, en kan hier worden gekocht.

 


laat een reactie achter


Let op, commentaar moet goedgekeurd worden voordat ze worden gepubliceerd